【レビュー】エアロフィットの効果・呼吸筋を鍛えるメリットとおすすめの人

呼吸筋トレーニングというと、まだまだ浸透しておらず、すごく難しそうなイメージを持ってしまう人も多いかもしれません。

今回ご紹介する「エアロフィット」は、「1日5分」という短時間で簡単に肺周辺の筋肉を鍛えることができる呼吸筋トレーニングデバイスです。

本体のデザインもおしゃれで負荷の調節も豊富にできるため、他の呼吸筋トレーニング器具と比べておすすめです。

また、合わせて呼吸筋を鍛えた方が良い人はどんな人なのかについてもご説明しています。

ぜひ参考にしていただければ幸いです。

◆この記事を読むメリット◆

一言で言うと、

「これから呼吸筋トレーニングを始めてみたいけど、いきなり買って後悔しないかな」と悩んでいる方向けに書きました。

よろしければ読み進めていただければ幸いです。

それでは参ります。

エアロフィットのメリット7つ

4週間ほど「エアロフィット」を使ってみて感じたメリットはこの7つ。

アプリの音声に従うだけで簡単かつ短時間で継続しやすく、見た目もスタイリッシュなのでモチベーションも上がります。

4週間ほどの使用ですが、トレーニング前と比べて確実に運動中の呼吸が楽になった実感があります。

呼吸筋トレーニングに興味がある方は、最初にこの「エアロフィット」から試してみることをおすすめします。

それぞれ詳しく解説していきます。

アプリの音声に従うだけなので非常に簡単

使い方は非常に簡単で、アプリの案内通りにダイヤル調整をして音声に従って呼吸するだけ。

もちろん、アプリは無料で使えます。

使い方で迷うことはないので、初めての人でも安心です。

トレーニングは基本的にこの3つのステップで構成されています。

トレーニングを開始する前に、必ず負荷調整のダイヤルをアプリの指示通りに合わせます。

トレーニング中は、もちろんスマホの画面を見ながらでも構いません。

ですが、音声で息を吸うタイミングや吐くタイミングを指示してくれるので、スマホは見なくてもOK。

トレーニング画面はこんな感じ。

この時音声で「息を吸って」「息を吐いて」と言う音声が流れます。

そのため「ながら作業」でもトレーニングが可能です。

• テレビを見ながら
• 洗濯物を畳みながら
• 本や雑誌を読みながら

何かをしながらでもトレーニングできるので、隙間時間のついでに呼吸筋トレーニングを手軽に導入できます。

アプリの音声ガイドのおかげで、トレーニングを毎日の生活に導入しやすいと思います。

トレーニングは「2分と3分の1セット」トータル5分と短く続けやすい

トレーニングはトータル5分と、短時間なので継続のハードルが低いです。

辛いことは継続が難しいですが、このくらいのハードルであれば続けやすいですよね。

公式HPでは1回5分を1日2回の計10分を推奨しています。

1回5分なので、やる時間を決めてしまって「ルーティン」にしてしまうと良いでしょう。

「初級」や「中級」の文字をタッチするとレベルが切り替わり、時間は横にスライドすると長さを調節できます。

負荷レベルは、数字は大きいほど負荷がかかり、アルファベットは「A→B→C→…」の順に負荷が強くなります。

私はお風呂に入る前に1日分を終わらせてしまうか、夜寝る前にもう1回やるように決めています。

その日の気分で負荷レベルを調整できるのはいいですね。

先ほどの音声ガイドのおかげで継続のハードルが非常に低いです。

手のひらサイズかつスタイリッシュで、見た目もダサくない

呼吸筋トレーニング機器について、多少調べたことがある方はご存知だと思いますが、他のメーカーのものはデザインがダサいものが非常に多い。

一方、エアロフィットは見た目がかっこいいです。

加えて手のひらサイズとコンパクトな点も非常に良いです。

そのためジムや宿泊先等、持ち運んでの使用の際もエアロフィットなら全く気になりません。

よくある「呼吸筋トレーニングデバイス」はデザインが医療機関向けだったり、色が派手だったりするものが多いです。

毎日使うものなので、見た目でテンションが下がるのは避けたいです。

エアロフィット本体部分は黒ベースの配色。

カラーは、「ホワイト」「グリーン」「ブルー」の3色展開です。

色による機能や負荷の差はないので、自分の好きな色を選べるのもいいですよね。

エアロフィットであれば、スタイリッシュなデザインと自分の好きな色を選べます。

他のトレーニングデバイスと比べて見た目の優位性が優れていると思います。

呼吸の質が強化され、運動中や普段の生活が楽になる

呼吸筋を鍛えることで、呼吸の質が強化されます。

呼吸筋トレーニングとは、横隔膜を始めとする肺を膨らませるのに使う肺周辺の筋肉を鍛えることを指します。

特に運動をする方はその効果を実感しやすいでしょう。

私は週に1〜2回テニスをしているのですが、エアロフィットを使い始めてからだんだん息切れするまでの時間が遅くなってきたと感じています。

少々動いたくらいでは息が上がることはなくなり、呼吸筋トレーニングの効果を少しづつですが感じ始めています。

例えばこんな場面を想像してみてください。

• 運動中
• 階段の上り下り
• ちょっとした散歩
• 駅まで急いでいる時
• 家や職場での軽作業

より深くて強い呼吸ができるようになると、このように日常の様々な場面でパフォーマンスの向上に繋がります。

また、呼吸筋を鍛えると肺に取り込む酸素の量が増えるので、全身の疲労感軽減の効果も期待できます。

家の階段や駅の階段など、少しの上り下りで息切れが起きてしまう方は、エアロフィットで鍛えるとかなり楽になると思います。

腹式呼吸により腹筋のトレーニングにもなる

呼吸筋を鍛える過程で息を吸ったり吐いたりしますが、この時に無意識に腹式呼吸をすることで同時に腹筋のトレーニングにもなります。

肩を動かさずにお腹が膨れるように意識すると、腹式呼吸になりやすいです。

知らず知らずのうちに腹筋を鍛えることになります。

最近お腹周りが少し気になってきた方にもおすすめできます。

ただ呼吸するだけで腹筋も鍛えられるなら初めてみてもいいかなと試しやすいのではないでしょうか。

水洗い可能で衛生的

マウスピース部分は取り外し可能。

水洗いできるので衛生的で安心です。

マウスピースは消耗品だと思いますが、非常に頑丈に作られているので早々に壊れてしまうことはまずなさそう。

こちらは最初から付属されているマウスピースのアップ写真。

口に含む部分に加えて歯で軽く噛んで本体を保持する出っぱり部分がある「アドバンス」。

口が小さい方は、幅が小さくこの出っぱり部分がない「シンプル」というマウスピースが販売されています。

口の大きさによって変えてみるのが良いと思います。

公式HPには単品で税込1,200円、2つセットは税込1,990円に割引されているので、マウスピースの交換が必要になった時でも安心です。

45日間の返金保証返品制度と2年間の製品保証があり安心

初めて購入する際に気になるのは、「返品・返金制度がしっかりしているか」です。

エアロフィットはその点安心。

公式サイトからの購入であれば45日間の長期返金保証・返品制度があります。

返金の種類はこの3つになります。

• 商品異常
• お客様都合
• その他

多くの場合は、商品に何かしらの異常があった場合の「商品異常」や、商品が不要で返金を希望する場合などの「お客様都合」かと思います。

商品受領日の翌日から数えて45日以内であれば、返金を依頼することが可能です。

製品の保証が2年間つくので、故障の際もある程度対応していただけるかもしれません。

あいにく私の製品はまだ壊れていないので詳しくはわかりません。

申請方法は、45日間の返金申請も2年間の保証申請もどちらの場合も「返品申請用紙」に必要事項を入力し、故障した商品の写真もしくは動画を合わせてサポートへ送ります。

日常的な使用による機器の損傷や、事故による損傷は補償対象外となるようですが、2年間のサポートを謳っているのは購入者に非常に優しい制度だと思います。

公式サイトはこちら＞＞アオイロショップ公式サイト

エアロフィットのデメリット3つ

デメリットは3つ。どちらかと言うと注意点に近いです。

これら3点は、エアロフィットの効果を実感する頃にはデメリットと感じなくなっているでしょう。

投資に見合った効果を得るまでは、地道な努力が必要だと言うことをお伝えしたいです。

価格は1万円以上する

まず価格は単品で「11,990円」になります。

呼吸筋トレーニング機器を初めて導入する人にとっては「正直高い」と感じる人がいるかもしれません。

正直なところ、この価格設定は他社製品と比べると決して安くはありません。

大事なのは、

• 価格に見合った機能はあるか
• 特徴は他社製品と比べて秀でているか

ということです。

よくよく調べてみると、他社製品は負荷レベルをあまり変えられなかったり、アプリが無かったり、デザインがダサかったりします。

エアロフィットは見た目が良いだけでなく、負荷レベルを6段階に調節できるので、自身の鍛えたいレベルに合わせることが可能。

最初は軽い負荷から始めて、継続すればアスリートレベルまで1つの器具でトレーニングを行うことができます。

負荷レベルを上げるために器具を買い替える必要がありません。

また、メリットでもお伝えしましたアプリの音声のおかげで、「ながら作業」のトレーニングができます。

また、アプリ内で今まで自分がどのくらいトレーニングを継続できたか、その蓄積度合いを一目で確認できます。

最初に安い器具で試すのもありですが、長く使うことを考えると初めからエアロフィットを選んだ方が「安物買いの銭失い」にならずに済みそうだと感じました。

よって、最初は高く感じるかも知れませんが、長い目で見ると結果的にコスパが高くなります。

継続しないと効果がない

呼吸筋トレーニングは、何より継続が必須になります。

筋トレも同じですが、効果はすぐには現れないということです。

公式HPには、6〜8週間使い続けると効果を実感すると記載があります。

こんな人に向いていると思います。

• 地道な努力が苦にならない人
• アプリに自分のトレーニングの軌跡が積み上がるのを「楽しい」と感じる人
• 筋トレに励んでいる人

地道にコツコツとやれる人や、筋トレをしていて身体作りに励んでいる人は継続しやすいと思います。

参考までに、アプリに表示されるカレンダーを載せます。

こんな感じでトレーニングを実施した日とトレーニング時間がわかります。

私は使い始めてからまだ4週間ほどですが、徐々にトレーニングにも慣れてきた感じはあります。

趣味のテニスでは、今までより体力が続くように感じているので、もうしばらくトレーニングを続けるつもりです。

最初は意外ときつい

トレーニングを始めたばかりだと、最初は結構きついです。

普段の生活において、よほど意識しない限りは呼吸筋を鍛えることはできません。

負荷は3段階あり、以下の順に負荷レベルが上がります。

男性であれば、負荷レベル「初級」は案外楽にできるかもしれません。

「初級」から始めてみて、徐々に慣れてきたら負荷レベルを「中級」に上げていきます。

「中級」に上がると長く深い呼吸をしないと続けるのが難しくなるので、初級の頃のように楽勝にはいきません。

ちなみに1度だけ最も負荷レベルの高い「エキスパート」に挑戦してみましたが、全く息が続かなかったです。

「エキスパート」がどの程度の負荷なのか、知りたい方はぜひ購入して体感してみてください。笑

自身のレベルに合わせて少しづつ負荷をかけていけますし、より高い負荷に挑戦したい人は「エキスパート」を目指してトレーニングできます。

公式サイトはこちら＞＞アオイロショップ公式サイト

どんな人におすすめしたいか

呼吸筋トレーニングがどんな人に効果的なのかを考えてみました。

おすすめなのはこのような方々。

肺活量を鍛えたい人や、精神を落ち着かせたり集中力を高めたい人におすすめしたいと感じました。

以下で詳しく説明していきます。

運動をよくする人

真っ先におすすめしたい人は、何かしらのスポーツをしている人です。

アスリートはもちろんですが、趣味でスポーツを楽しんでいる方も呼吸筋を鍛えることをおすすめしたいです。

呼吸筋トレーニングは、多くの研究によってその効果が化学的に証明されています。

特に以下のような有酸素運動や長い時間負荷がかかるスポーツをする人におすすめ。

• ダイバー・水泳
• マラソン・ランニング
• トライアスロン
• テニス・卓球・バドミントン
• 登山　　など

呼吸筋を鍛えると自身のパフォーマンス向上を実感することができるでしょう。

今より更にパフォーマンスを上げたい人や、もっとスポーツを楽しみたい人にとって、呼吸筋トレーニングは必須のトレーニングと言えるでしょう。

管楽器奏者・歌が上手くなりたい人

次におすすめの人は肺活量が必要な「管楽器奏者」や「歌が上手くなりたい人」です。

具体的に、管楽器奏者が呼吸筋を鍛えると演奏時に以下のメリットが考えられます。

• ロングトーンが安定する
• 音量の強弱をつけやすくなる
• 持久力がつき最後まで余裕を持って演奏できる

特にロングトーンが安定したり、音量の強弱がつけやすくなるので、演奏がより楽しくなると思います。

同じく歌が上手くなりたい人には以下のメリットが期待できます。

• 声量が増えて表現力が豊かになる
• 息が続くようになり一曲を歌い切れるようになる
• 今より高音域が出しやすくなる

歌に必要な声量や曲を歌い切る筋力と体力が、呼吸筋をトレーニングすることで同時に鍛えられます。

また呼吸筋トレーニングにより腹式呼吸を繰り返すことで、歌う際にも腹式呼吸が自然とできるようになります。

私個人の体感ですが、今までよりも長く歌えるようになっただけでなく、高音が出しやすくなって声が伸びるようになりました。

集中力を高めたい人

呼吸を繰り返して心と身体を整えることで、精神を落ち着かせる効果があります。

普段の生活に瞑想を取り入れている人であれば、呼吸に集中して精神を落ち着かせることのイメージがしやすいかもしれませんね。

瞑想中にエアロフィットを併用することで、呼吸筋のトレーニングも同時に行うことができます。

女性に人気のヨガなども、体をゆっくりと動かしながら呼吸に意識を集中しながら行う健康法です。

瞑想やヨガをしている方など、集中力を高めたい方や精神をニュートラルに戻す簡単な方法を探している方に、ぜひ試していただきたいです。

公式サイトはこちら＞＞アオイロショップ公式サイト

お得な購入方法はこの2つ

公式HPからの購入でお得に購入する方法が2つあります。

メールマガジン未登録の方は特にお得に購入可能ですので、ぜひこの機会に試していただければと思います。

【初回購入のみ】メールマガジン登録で500円割引

1つ目は、初めてメールマガジンに登録した方限定ですが公式HPから「メールマガジン登録」をすること。

届いたメールに記載されたコードを入力することで、「500円」割引を受けることができます。

使用可能な期間は、「登録日から2週間」となります。

「初めてメールマガジンに登録する方限定」であることと、「登録日から2週間しか使えない」点にはご注意ください。

メールマガジン登録はこちら＞＞アオイロショップ公式サイト

【7月26日から8月1日まで】お得なセットを更に安く購入可能

7月26日から8月1日までの期間限定ですが、「肺の日キャンペーン」と題して、最大33%割引となるセールを実施中。

セール商品の一部をまとめます。

3個フルセットは最大33%割引とかなりの割引率。

手軽に試しやすい単体購入や、持ち運びに便利な「ケース付き」もセール対象となっています。

ご友人やご家族の分を一緒に購入したり、長く使う前提で交換用のマウスピースや専用ケースを一緒に購入するのも良いです。

この他にも公式HPからの申し込みがお得な理由はこの3つです。

8,000円以上で送料が無料になるのは嬉しいですし、何より45日間の返品保証が付くのは有難いですよね。

平日13時までの注文なら当日出荷してくれるので、欲しいと思った時にすぐに手に入ります。

「トレーニング始めてみよう」と思い立ったらすぐに届くので、この気持ちを保ったままトレーニングを開始できます。

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まとめ　初めてで不安な人にも長く使いたい人にもおすすめしたい

当記事では、呼吸筋トレーニングデバイス「エアロフィット」について、その特徴やおすすめのポイント7つと注意点について解説してきました。

一言でまとめると、「見た目がカッコよく、アプリを使っての短時間トレーニングなのでとても継続しやすい」と感じました。

当記事をまとめます。

◆エアロフィットの特徴・おすすめの理由7つ◆

◆エアロフィットのデメリット・注意点3つ◆

これから呼吸筋トレーニングを始めようと考えている人にとって、初期投資の1万円は高いと感じるかもしれません。

ただ、他のデバイスと比べると、結果的にはこちらの方が満足度が高くなると思います。

むしろアプリの使い勝手や見た目のスタイリッシュさが秀でており、今後も長く付き合っていくデバイスとしておすすめできます。

45日間の返品・返金保証制度と2年間の製品保証もあり、販売店の誠意ある姿勢や製品品質の裏付けもしっかりしていると思います。

まだメルマガ未登録の方は、ぜひ公式HPをチェックしていただき、お得に購入してみてください。

ここまでお読みいただき、本当にありがとうございました。

当記事が少しでもあなたのお役に立てたのであれば嬉しい限りです。

公式サイトはこちら＞＞アオイロショップ公式サイト

以上